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Aprende a sentirte bien

¿quieres sentirte bien?

Duele cuando son tantas las cosas en la vida que no podemos controlar y eso nos da ansiedad. Pero basta con enfocarse en un pequeño progreso cada día para conseguir esos grandes resultados que tanto deseamos. Por eso… NO TE RINDAS. Si quieres sentirte bien sólo hace falta determinarse y hacer pequeños cambios. Los grandes resultados se ven al final de la carrera, cuando ves para atrás cada paso que has caminado o corrido.

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Una alimentación anti-estrés para reducir la ansiedad

La ansiedad es uno de los síntomas más frecuentes de nuestra sociedad y la que nos causa tantos problemas de salud

Cuando por razones del entorno se vive en un estrés constante, el cuerpo se ve afectado y termina enfermando. Hay que tomar medidas como por ejemplo, la de incluir en tu dieta, comidas para prevenir el cáncer, ya que el cancer se asocia entre muchas cosas, a una vida de constante estrés.

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estilo de vida saludable

Mejora tu estilo de vida y fortalece tu sistema inmunológico

Si quieres fortalecer tu sistema inmunológico debes primero mejorar tu estilo de vida

 

Mejora tu estilo de vida

 

El sistema inmunológico es el que te protege y te mantiene sano,  cuando una persona vive constantemente estresada debilita el sistema inmunológico y tiene inclinación a enfermarse o contraer infecciones. Por eso es tan importante mejorar el estilo de vida.

Por lo general, una persona con un sistema inmunológico bajo suele contraer afecciones como gripes y resfriados frecuentemente. Un estilo de vida en el cual se vive en una constante tensión debilita el sistema inmunológico a tal punto, que en un momento dado podrías terminar con enfermedades complejas.

Hacer pequeñas modificaciones en tu vida diaria, pueden lograr grandes cambios en tu bienestar.

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supercomida para deportistas

Las 15 comidas más ricas en nutrientes del mundo

Descubrí cuáles son las comidas más ricas en nutrientes

Hay una cantidad máxima de alimentos que podemos comer en un día.

Por lo tanto, es importante maximizar la cantidad de nutrientes que ingerimos cada día de forma inteligente.

La mejor manera de hacer eso, es elegir bien las comidas para obtener el número necesario de nutrientes.

Las 15 comidas más ricas en nutrientes que existen en nuestro planeta son estas:

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Deportistas profesionales que comen sin gluten

Cada vez más son los deportistas profesionales que comen sin gluten

Rakitic no es el primer deportista profesional que tras cambiar de dieta mejoró su rendimiento. El jugador del Barza tenía constipación, se sentía letárgico e inflado. Ya no sentía que jugaba como antes. Su rendimiento había bajado.

Tras varios estudios médicos, le diagnosticaron celiaquía. Finalmente, luego de meses de consumir una dieta sin gluten logró volver a rendir como solía. Se noto una mejora impresionante en su rendimiento físico.

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supercomida ensalada de langostinos

Pescados y maríscos: una “supercomida”

La “supercomida” que necesitás

Si estás cansado, tenés anemia, fatiga muscular… o si tenés molestias en las articulaciones, alta presión o problemas del corazón…  los pescados y mariscos son fuentes de nutrientes que necesitamos en nuestra dieta. Los expertos nos cuentan porqué:

supercomida: ensalada de cangrejo

Pescados y Maríscos: “supercomida”

¿Estás cansado? Comé mejillones

¿Tenés la presión alta? Como caballa

Los cangrejos tienen un nivel altísimo de calcio, esencial para tener huesos sanos y fuertes

La lubina es alta en B1 y es vital para el sistema nervioso

Las sardinas y el salmón son altos en Omega-3, ayuda al buen funcionamiento del corazón.

Los mariscos y pescados son supercomidas y muchos de ellos son caros.

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Bajar de peso comiendo salmón

Sí, el salmón te puede ayudar a bajar de peso

A diferencia de los vegetales y frutas que pierden enzimas y algunas vitaminas cuando se cocinan, el pescado no es menos sano porque se lo cocine. El salmón es una fuente de Omega 3, se la cocine o no.
Es más, el cocinar el salmón mata algunos parasitos y bacterias que pueden ser potencialmente dañinos si se come el pescado crudo. Por eso, si te gusta mucho el sashimi, lo mejor es comprar el salmón en un buen lugar de buena reputación.

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Ensaladas power de pescado para todos

Ensaladas power de pescado para agregar al menú de verano

Parece que con el verano, tanto hombres como mujeres, están todos a dieta. Por lo tanto las ensaladas son parte esencial de nuestras dietas. El problema es que a veces puede cansar comer las mismas verduras, los mismos gustos todos los días; y además, si llevamos una cierta actividad intensiva durante el día puede que necesitemos algo más que vegetales crudos. Los que hacen mucho ejercicio físico necesitan proteínas para recuperar la masa muscular, y una ensalada nada más no va a cumplir esa tarea. Por eso es que pensamos que es necesario tener varias ideas de ensaladas power para darnos energía y aun así poder comer sano. El pescado es la clave. No te pierdas estas ensaladas power de pescado que te van a sacar de tu rutina.

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