Hay una cantidad máxima de alimentos que podemos comer en un día.
Por lo tanto, es importante maximizar la cantidad de nutrientes que ingerimos cada día de forma inteligente.
La mejor manera de hacer eso, es elegir bien las comidas para obtener el número necesario de nutrientes.
Rakitic no es el primer deportista profesional que tras cambiar de dieta mejoró su rendimiento. El jugador del Barza tenía constipación, se sentía letárgico e inflado. Ya no sentía que jugaba como antes. Su rendimiento había bajado.
Tras varios estudios médicos, le diagnosticaron celiaquía. Finalmente, luego de meses de consumir una dieta sin gluten logró volver a rendir como solía. Se noto una mejora impresionante en su rendimiento físico.
Si estás cansado, tenés anemia, fatiga muscular… o si tenés molestias en las articulaciones, alta presión o problemas del corazón… los pescados y mariscos son fuentes de nutrientes que necesitamos en nuestra dieta. Los expertos nos cuentan porqué:
¿Estás cansado? Comé mejillones
¿Tenés la presión alta? Como caballa
Los cangrejos tienen un nivel altísimo de calcio, esencial para tener huesos sanos y fuertes
La lubina es alta en B1 y es vital para el sistema nervioso
Las sardinas y el salmón son altos en Omega-3, ayuda al buen funcionamiento del corazón.